Psikoterapi ile zayıflama tedavisinin ayırıcı özellikleri nelerdir?

Tedavinin en önemli ve en güçlü özelliklerinden birisi katı kurallar yerine ilkeleri benimsemesidir. Bu tedavi aslında, orta düzey bir kalori kısıtlamasını hedefler. Kişilere günlük ortalama 1500 kcal kadar kısıtlamayı tavsiye eder. Bundan daha fazla kısıtlamaktan biraz kaçınırız açıkçası. Çünkü daha fazla kısıtlandığında bu uzun süre, aslında, aç kalmaya neden olur ve uzun süre sürdürmekte kişiler zorlanıyorlar. Araştırmalar bunu gösteriyor. 1500 kcal kısıtlaması ile hedeflenen yarım ila bir kiloluk bir kayıptır. Önemli olan bu kaybı sağlamak ve belli bir dereceye kadar sürdürmektir. Bu tedavi programının bir diğer özelliği, kişilerden yedikleri içtikleri her şeyi kaydetmeleri istenir. Araştırmalar ve gözlemler sonucunda şunu fark ettik- daha doğrusu bütün dünyada fark edilen de bu- biz gün içerisinde ne yediğimizi tam doğru hatırlayamıyoruz. Kişilere ne yedin diye sorduğumuzda saydıkları şey gerçekte yediklerinden genel itibariyle daha az oluyor. Kişiler bunu kaydetmeye başladıklarında aslında ne kadar gereksiz kalori aldıklarını fark ediyorlar. Yediğimiz yer, yediğimiz saat ve ne kadar yediğimiz ve tabi kaç kalori aldığımız hesaplanıyor. Bu önemli. Bir diğer şey ise haftada bir tartılmanın tavsiye edilmesidir. Çok sık tartılma ya da hiç tartılmamak aslında diyeti bozucu bir etkiye sahiptir. Tavsiye edilen sıklık, aynı yerde, mümkünse aynı saatte ve aynı kıyafetlerle tartılmasıdır. Seans içerisinde de zaten kişiler geldiğinde tartılarak başlıyorlar. Tedavi özetle bunları içeriyor.