İyilik Halinin 5 Unsuru… Martin Seligman daha önce Türkçe’ye Gerçek Mutluluk olarak çevrilen Authentic Happines adlı kitabında, mutluluk kavramını kullanarak, mutluluğun üç boyutu olduğunu söylüyordu. Bunlar; pozitif duygu, akış yaşantısı ve anlam şeklindeydi. Seligman zaman içinde teorisini geliştirdi ve mutluluk yerine iyilik halini (well-being) esas alarak Flourish başlıklı kitabı ile üç unsuru beş unsura çıkardı.

PERMA iyilik halini tanımlayan beş unsurun baş harflerinden oluşuyor. P harfi olumlu duyguyu  (positive emotion), E harfi vecd / akış  hali yaşanan meşguliyeti (engagement), R harfi ilişkiyi (relationships), M harfi anlamı (meaning) ve A harfi başarıyı (accomplishment) gösteriyor.

1. Pozitif duygu: Pozitif duygu yaşamdan doyum alma halini tanımlıyor. İnsanların baskın duygu halinin pozitif veya negatif duygulardan oluşması %50 oranında biyolojik olarak belirlense de, kişi pozitif duyguları arttırmak çabası içinde olabilir.

 

 

2. Vecd/akış yaşanan meşguliyet: Bir iş yaparken, bir şeyle meşgul olurken zaman ve mekanı unutacak kadar kendimizi o işe kaptırıyorsak, vecd / akış hali yaşıyoruz demektir. Akış yaşantısı içinde olmak ruhsal iyilik halimizin önemli bileşenlerinden biri.

 

 

3. İlişki: Başka insanlarla ilişki içinde olmak ruhsal iyilik halinin önemli bileşenlerinden biri. Başkaları ile yakın bağlar içinde olmak, iyilik halimiz için gerekli. Bu başkalarına yardım etme şeklinde de olabilir.

 

 

4. Anlam: Anlam; hayatımızda bizden daha büyük/yüce bir şeyin parçası olmak isteğimizi gösterir. Eğer anlamlı bir şeyin parçası isek, ruh halimiz iyileşiyor.

 

 

5. Başarı: Seligman’ın önceki modelini geliştirirken eklediği unsurlardan biri de başarı. Bir şeyi başarmak insan tekine iyi geliyor. Bir iş yapıp başarılı olduğumuzda sadece kazanılan para değil, bizatihi o işi başarma hali iyi oluşumuza olumlu katkı sağlıyor.

 

 

Seligman’a göre, bu beş unsur sıklıkla beraber olma eğiliminde olmakla beraber, sırf kendi başlarına da bulunabilirler. Yani bu unsurlar tek başlarına da iş görürler. İyilik hali için hepsinin aynı anda olması zorunluluğu yoktur. Her biri iyilik haline kendi katkılarını sağlarlar.

Daha fazla bilgi için Prof. Dr. Medaim Yanık’ın Star gazetesi’ndeki Kendini geliştirmede Seligman’ın PERMA Modeli başlıklı yazısını okuyabilirsiniz…

Prof. Dr. Medaim Yanık Kliniği

Kliniğimizde Prof. Dr. Medaim Yanık önderliğinde uzman psikologlarımızla psikiyatri, bireysel ve çift terapisi alanlarında hizmet vermekteyiz.

TÜM YAZILARI

Diğer Blog Yazıları

Gelin ve Damada Tavsiyeler

Mesleğim gereği evliliğinde sorunları olan çiftleri görüyorum. Ama aynı zamanda üniversite hocalığı yönümle de iyi evlilikleri de araştırıyorum. Size evliliklerde önemli bulduğum beş tutumdan bahsedeceğim.

Devamı

Kaygı Bozuklukları ile Mücadele

Kaygı ve korku zaman zaman herkesin tecrübe ettiği temel duygulardır. İşlevseldir, kişiyi tehlikelerden korur, bir davranış sergilemesi için motivasyon oluşturur. Örneğin karşıdan karşıya geçerken üstünüze hızla gelen bir araba görüyorsunuz, eğer kaygı hissetmezseniz kendinizi bir anda ileriye atacak motivasyonu bulamazsınız.

Devamı

“Off eleştirilerin sonu yok mu? Çok yoruldum… Artık dayanamıyorum!”

Bu duygu birçoğumuzun özellikle 20li yaşlarda baskın yaşadığı bir duygu… Bu dönemde, annemiz, halamız, amcamız, hocamız ve daha kimler, kimler, kendilerinde bize eleştiri yapma hakkını sadece bulmakla kalmıyor, eleştirisini ya da eleştirilerini yapıyor da…

Devamı

Öğrenme Güçlüğü Yaşayan Çocukların Öğretmenlerine Yönelik Tavsiyeler

Öğrenme Güçlüğü yaşayan çocukların öğretmenlerine yönelik önemli tavsiyeleri bu blogda bulabilirsiniz.

Devamı
Load more