Sosyal medyada dışlandığınızı mı hissediyorsunuz? Emin olmak için FOMO Ölçeği

…

Sosyal medyada dışlandığınızı mı hissediyorsunuz? Emin olmak için FOMO Ölçeği… İngilizce’de fear of missing out (FOMO) olarak tanımlanan ve Türkçe’ye dışlaıyor olma endişesi olarak tanımlayacağımız durum, yakın zamanda araştırmalar tarafından sosyal medyaya da yayıldığı ortaya çıkmış ve bu duygu sonucunda ilgili bireylerin özgüvenlerinde düşüş olduğu gözlemlenmiştir. Bunu bireylerin kendilerin test edilebilmesi ve gerekli adımları atabilmeleri için geliştirilen FOMO Ölçeği 10 belirti içeriyor. (Kendinizi bu açıdan değerlendirmek istiyorsanız bu 10 belirtiye 1 (beni hiç ifade etmiyor) ila 5 (beni tamamıyla ifade ediyor) arasında puanlamanız gerekmektedir. Ardından sonuçlarınızı ne anlama geldiğini metnin sonunda görebilirsiniz.)

1. Başkalarının benden çok daha tatmin edici hayatları olduğunu düşünüyorum.

2. Arkadaşlarımın benden çok daha tatmin edici hayatları olduğunu düşünüyorum.

3. Arkadaşlarımın bensiz eğlendiklerini görmek beni endişelendiriyor.

4. Arkadaşlarımın ne yaptığından haberdar olmadığım zaman endişeye kapılıyorum.

5. Arkadaşlarımın “espiri dili” ni anlamak benim için o kadar öenmli ki.

6. Bazen, kim nerede, kiminle, ne yapıyorun üzerinde çok fazla zaman sarf ettiğimi düşünüyorum.

7. Arkadaşlarımla takılma imkanını kaçırmak beni rahatsız ediyor.

8. İyi bir vakit geçirdiğimde bunu sosyal medya hesaplarımda paylaşmak benim için önemli.

9. Planlanmış bir programa katılamamak beni rahatsız ediyor.

10. Tatile çıktığımda, arkadaşlarımın ne yaptığına ilişkin haberdar olmak için gerekli önlemleri alırım.

Sonuç: Her soruya verdiğiniz yanıtı toplayın. Toplam değeriniz, 30 ve üzerinde bir puan ise bu Ağır FOMO’nuzun olduğu, 23 – 30 arasında bir puan ise Orta düzeyde FOMO’nuzun olduğu, 15 – 22 arasında bir puan ise FOMO geliştirebileceğiniz, 0 – 14 arasında bir puan ise de FOMO’nuzun olmadığı anlamına gelmektedir.Ağır ve Orta düzey sonuçlar sosyal medya hesaplarınızda dışlanmaya ilişkin tedirginlik duyduğunuz ve bu tür duruma düşmeye ilişkin endişe duymanızdan ötürü, kendinizi korumak için elinizden geldiğini yaptığınızın göstergesidir. Başka bir ifade ile, sosyal medya hayatınız tahmin ettiğinizden de çok etkiliyor olabilir…

Kaynaklar:

Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29, 1814-1848.